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    春節飲食八大注意辽宁12选5,健康過年從“吃”開始!

    發布者:段萍 [發表時間]:2019-01-21 [來源]: [瀏覽次數]: 審核者:段萍

    節日期間,親朋好友聚餐,免不了大口吃肉辽宁12选5、大口喝酒。雖說春節是一年中最重要、最開心的節日,但也不能“只顧嘴”,而忽略了給腸胃造成的負擔。春節最好注意調整一下自己的飲食,應該比平時更清淡些,減少脂肪的堆積。

    1辽宁12选5辽宁12选5、餐單注意葷素搭配

    春節期間,看慣了吃太多動物性食物的多油脂形態導致胃腸功能紊亂的情況,怎么辦?

    當然是增加素食,如植物性食物辽宁12选5,多蔬菜、多粗糧。通常是一葷搭配兩道或者三道素。綠葉蔬菜(吃的時候帶葉子)、菌藻類,必定成為餐桌上的重點,做到頓頓有綠,爭取餐餐有粗糧,粗糧的搭配能夠增加飽腹感辽宁12选5,起到潤腸通便辽宁12选5,減輕胃腸負擔的作用。

    素食多吃些,葷食自然少了很多,此時品質更重要。盡可能多選擇脂肪少的魚辽宁12选5、蝦、去皮雞肉、鴨肉、兔肉辽宁12选5。春節吃飯的順序要適當做些調整:最好先喝些粗糧粥、綠色菜,最后吃點葷。注意放慢吃飯的速度,這樣就會較好控制食量。

    2辽宁12选5、春節零食要適當2、春節零食要適當

    堅果辽宁12选5、水果、糕點辽宁12选5、膨化食品等等,春節零食可謂多的眼花繚亂,餐前寒暄問候之際,一不小心就多吃辽宁12选5。因此建議大家,聊天過程中可以多喝茶水代替辽宁12选5,自己在家也盡量少邊看電視邊吃零食,尤其是吃瓜子花生之類的堅果,多到戶外游玩。

    3、春節飲酒應限量

    春節期間容易喝多身體難受,適量原則最重要。通常飲酒不超過25g酒精,相當于啤酒不超過750ml,高度酒不超過50ml,38度白酒不超過75ml辽宁12选5,紅酒不超過250ml。

    春節歡聚辽宁12选5,飲酒即興即可,不過分勸酒,不酗酒;不空腹飲酒辽宁12选5,最好喝酸奶或米粥辽宁12选5,吃點小面包等淀粉食物辽宁12选5;多飲水,多攝入水果蔬菜辽宁12选5辽宁12选5,以此增加酒精代謝。

    4、春節采購食物要鮮

    隨著食物資源日益豐富,在春節期間吃到一年四季的食物很輕松。即使如此,備年貨時大家還是得注意:不論是畜禽肉還是蔬菜水果,“鮮”永遠是不變的真理辽宁12选5。

    首先選擇新鮮的食材辽宁12选5辽宁12选5,能選鮮活不選冰鮮,能選冰鮮不選冰凍。其次可以儲備些調味品、烹調油等。

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