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    新生入學健康教育——培養健康的生活方式

    發布者:段萍 [發表時間]:2018-09-10 [來源]: [瀏覽次數]: 審核者:段萍

    各位新同學:

    你們好!歡迎來到安徽師范大學!

    在經歷過高考后,你可能已經深深領悟到健壯的體魄2020西甲体育竞猜网、健康的心靈是完成學業的根本保證,也是未來事業成功的基礎。沒有健康的身體,就難以實現真正意義上的競爭。從邁進大學校園的第一天起,就要樹立“預防為主”意識,培養文明、健康、衛生、科學的生活方式2020西甲体育竞猜网,提高自我保健的能力,順利完成學業。

    一、培養良好的個人生活習慣

    生活、學習有規律2020西甲体育竞猜网,遵守時間2020西甲体育竞猜网、信守承諾、保持清潔和遵守紀律2020西甲体育竞猜网。不酗酒、不吸煙、不吸毒,增加公共衛生意識,不斷提高自我保健能力,達到不但身體沒有疾病,而且具有完好的心理狀態、社會適應能力和道德健康的當代健康標準2020西甲体育竞猜网。

    二、培養健身運動的習慣

    經常參加有一定質量的健身鍛煉可增強體質、防治疾病2020西甲体育竞猜网、提高學習和工作效益。每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子。健身鍛煉應因地制宜2020西甲体育竞猜网、持之以恒、循序漸進、科學高效2020西甲体育竞猜网,同時應注意防止和避免運動創傷的發生。切忌用一次鍛煉來彌補過去對體育運動的忽視2020西甲体育竞猜网。鍛煉之前充分的準備活動,是預防運動損傷的關鍵2020西甲体育竞猜网。如果在運動中出現輕微的軟組織損傷(關節扭傷、肌肉勞損等)應采用休息、冰鎮2020西甲体育竞猜网、壓迫、抬高這四種自我療法,如果兩三天之后損傷會有明顯的控制,此時可以開始熱敷,幫助損傷軟組織的恢復。但應該注意2020西甲体育竞猜网,當運動中出現受傷部位嚴重腫脹或明顯疼痛、受傷肢體無法活動或出現畸形則應及時就診,以免耽誤了治療時機。

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