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    新生入學健康教育——軍訓期間健康指導

    發布者:段萍 [發表時間]:2018-09-10 [來源]: [瀏覽次數]: 審核者:段萍

    不少大學新生是第一次遠離家鄉到異地求學,在入學后會出現一系列原因不明的不適癥狀,如失眠、乏力、全身不適、頭暈、胸悶2020西甲体育竞猜网、食欲減退2020西甲体育竞猜网、惡心、腹脹、腹痛、腹瀉等,有時還會發生全身斑疹等過敏現象。有的人在穩定下來生活一段時間過后,不采取任何治療措施2020西甲体育竞猜网,上述癥狀慢慢就會自行消失2020西甲体育竞猜网,也有少部分人身體素質會因之而下降,對學習和生活產生不良影響2020西甲体育竞猜网。這是因為生活環境2020西甲体育竞猜网,如飲水2020西甲体育竞猜网、飲食、氣候2020西甲体育竞猜网、地理環境的改變,引起機體不適應而出現的一種暫時性的功能紊亂綜合征2020西甲体育竞猜网。適當地自身調節,將水土不服癥狀減至最低限度。適當地安排好生活和飲食,均衡攝取營養,加強體育鍛煉,同時可針對具體情況采取積極的防治措施,以將這種不適癥狀減輕到最低限度。盡快熟悉新的環境,適應新的大學生活2020西甲体育竞猜网。

    五2020西甲体育竞猜网、防止高溫中暑

    中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂2020西甲体育竞猜网,常因烈日曝曬或在高溫環境下勞動所致。

    (一)2020西甲体育竞猜网、中暑患者入院前急救方法:

    1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹蔭下。

    2.使病人仰臥2020西甲体育竞猜网,解開衣領,脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應更換干衣服,同時開電扇或開空調(應避免直接吹風)2020西甲体育竞猜网,以盡快散熱。

    3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處,還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等2020西甲体育竞猜网,有條件的話用溫水擦拭全身,同時進行皮膚、肌肉按摩,加速血液循環,促進散熱2020西甲体育竞猜网。

    4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水,或服用人丹、藿香正氣水(膠囊)等解暑。

    5.一旦出現高燒2020西甲体育竞猜网、昏迷抽搐等癥狀,應讓病人側臥2020西甲体育竞猜网,頭向后仰,保持呼吸道通暢,同時立即撥打120電話,求助醫務人員給予緊急救治2020西甲体育竞猜网。

    (二)、個人防護措施

    1. 出行躲避烈日

    夏日出門要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日活動,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘2020西甲体育竞猜网、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季2020西甲体育竞猜网,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹2020西甲体育竞猜网、風油精等一定要備在身邊2020西甲体育竞猜网,以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉2020西甲体育竞猜网、麻、絲類的織物2020西甲体育竞猜网,應少穿化纖品類服裝2020西甲体育竞猜网,以免大量出汗時不能及時散熱2020西甲体育竞猜网,引起中暑。

    2.別等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水2020西甲体育竞猜网,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水2020西甲体育竞猜网,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外2020西甲体育竞猜网,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

    3. 夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。另外2020西甲体育竞猜网,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養之需。

    4.保持充足睡眠

    夏天日長夜短2020西甲体育竞猜网,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

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