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    新生入學健康教育

    發布者:段萍 [發表時間]:2018-09-11 [來源]: [瀏覽次數]: 審核者:段萍

    各位新同學:

    你們好!歡迎來到安徽師范大學2020西甲体育竞猜网!

    在經歷過高考后,你可能已經深深領悟到健壯的體魄、健康的心靈是完成學業的根本保證,也是未來事業成功的基礎。沒有健康的身體,就難以實現真正意義上的競爭。從邁進大學校園的第一天起,就要樹立“預防為主”意識,培養文明2020西甲体育竞猜网、健康、衛生、科學的生活方式2020西甲体育竞猜网,提高自我保健的能力,順利完成學業。

    校醫院編印了《新生入學健康教育》資料,同學們可以根據自己的實際情況,認真學習有關的內容。

    一、培養良好的個人生活習慣

    生活、學習有規律,遵守時間、信守承諾2020西甲体育竞猜网、保持清潔和遵守紀律。不酗酒、不吸煙2020西甲体育竞猜网、不吸毒,增加公共衛生意識,不斷提高自我保健能力2020西甲体育竞猜网,達到不但身體沒有疾病,而且具有完好的心理狀態、社會適應能力和道德健康的當代健康標準2020西甲体育竞猜网。

    二、培養健身運動的習慣

    經常參加有一定質量的健身鍛煉可增強體質、防治疾病2020西甲体育竞猜网、提高學習和工作效益。每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子。健身鍛煉應因地制宜、持之以恒、循序漸進2020西甲体育竞猜网、科學高效,同時應注意防止和避免運動創傷的發生。切忌用一次鍛煉來彌補過去對體育運動的忽視。鍛煉之前充分的準備活動,是預防運動損傷的關鍵。如果在運動中出現輕微的軟組織損傷(關節扭傷、肌肉勞損等)應采用休息、冰鎮2020西甲体育竞猜网、壓迫、抬高這四種自我療法,如果兩三天之后損傷會有明顯的控制,此時可以開始熱敷2020西甲体育竞猜网,幫助損傷軟組織的恢復。但應該注意,當運動中出現受傷部位嚴重腫脹或明顯疼痛2020西甲体育竞猜网、受傷肢體無法活動或出現畸形則應及時就診,以免耽誤了治療時機。

    三、預防傳染病

    大學生活是集體生活。在生活中要注意一些傳染病的預防。發現有急性傳染病病人,應及時向輔導員報告,以便及時隔離、診治病人,做好消毒工作。

    (一)預防消化道傳染?。赘?,菌痢等)

    必須把牢 “病從口入”關,注意個人衛生2020西甲体育竞猜网,養成飯前便后流水洗手的習慣,注意飲食的衛生和安全,不暴飲暴食,不喝生水2020西甲体育竞猜网,不吃不潔食物,不吃貝殼類水產品,特別不要到衛生差的攤販處就食。寢室保持清潔2020西甲体育竞猜网,同學之間不要共用餐具和茶杯,垃圾及吃剩的食物要及時清理。

    (二)預防流行性急性結膜炎(紅眼?。?/b>

    首先要養成勤洗手的習慣,不用手揉眼睛2020西甲体育竞猜网,不用公共場所毛巾和面盆,不和患紅眼病的病人握手,一旦與病人接觸,必須盡快洗手消毒以防交差感染2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网?;剂思t眼病應暫時不去理發店、游泳池2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网、浴室等公共場所,并要及時診治。

    (三)預防呼吸道疾?。餍行愿忻?,水痘等)

    應注意個人衛生,養成良好的衛生習慣,要勤洗手(飯前便后洗手,外出歸來洗手2020西甲体育竞猜网,吃東西前洗手);不用手挖鼻孔;咳嗽、打噴嚏時要用手帕蓋住口鼻2020西甲体育竞猜网,不要對著他人;不隨地吐痰,不亂扔用過的紙巾;不吸煙2020西甲体育竞猜网、不喝酒2020西甲体育竞猜网、不食辛辣食物2020西甲体育竞猜网,減少對呼吸道的刺激。積極參加體育鍛煉,平衡膳食2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网,合理營養2020西甲体育竞猜网,注意保暖及多飲水,多吃富含維生素C的水果。注意勞逸結合,提高機體抗病能力2020西甲体育竞猜网。保持室內清潔衛生2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网,冬季要經常打開窗戶使室內空氣保持清新2020西甲体育竞猜网,教室2020西甲体育竞猜网、寢室每天至少開窗三次,每次不少于十分鐘。用過的被褥要在陽光下爆曬。宿舍、教室打掃衛生時2020西甲体育竞猜网,要先灑水后掃地,免得塵土飛揚。隨著季節交替、早晚氣溫的變化應及時增減衣服2020西甲体育竞猜网。

    (四)預防乙型病毒性肝炎

    我國是乙肝的高發區,乙肝病毒的攜帶率為總人口數的10%左右。在大學校園中每年都有乙型病毒性肝炎的發生2020西甲体育竞猜网,患急性乙型病毒性肝炎后須住院隔離治療2020西甲体育竞猜网。及早發現、及時規范診治有利于康復2020西甲体育竞猜网,可顯著減少發展成慢性肝炎。急性乙型病毒性肝炎,尤其是慢性肝炎不僅影響健康,而且因患乙型病毒性肝炎而休學,影響學業,就業也會受到一定的限制2020西甲体育竞猜网。乙型病毒性肝炎是影響學生健康主要疾病之一,因此預防乙型病毒性病毒性肝炎已刻不容緩。

    乙型病毒性肝炎的主要傳染途徑是血液傳播、性傳播和母嬰傳播,預防病毒性肝炎的主要方法有:

    1.小心清潔傷口及包扎妥當。

    2.處理被血液的地方或用具時2020西甲体育竞猜网,都應戴上膠手套2020西甲体育竞猜网,避免直接與血液接觸。

    3.不要與人共用剃刀、牙刷、指甲鉗等容易令皮膚受損的器具2020西甲体育竞猜网。

    4.避免紋身2020西甲体育竞猜网、或紋眉、脫痣等手術,如有需要,盡量去正規醫院,使用一次性器具2020西甲体育竞猜网,或確保儀器徹底消毒。

    5. 防止性接觸傳播。

    6. 世界衛生組織提倡,接種疫苗是預防乙型病毒性肝炎最安全、有效、經濟的手段。免疫預防促進健康成長,少量投資回報的是健康。

    (五)預防結核病

    近年來,全球結核病疫情呈上升趨勢。統計資料表明,結核病是在校生因病休學的重要疾病之一,也是危害學生健康的常見病。結核病是一種可以防治的呼吸道傳染病2020西甲体育竞猜网,大學生要增加對結核病防治知識的了解。

    結核病是因機體免疫力下降2020西甲体育竞猜网,感染結核桿菌后所致,全身各個器官均可受累,但肺部最為常見。肺結核由結核分枝桿菌引起一種慢性呼吸道傳染病,傳染源是排菌的肺結核病人,在咳嗽或打噴嚏時把含有結核菌的微沫散播在空氣中,健康人吸入后就會受到結核菌的感染。肺結核病的主要病狀是:發熱、咳嗽,如果這些癥狀持續二周以上或伴咯血、胸痛就要警惕是否患有結核病,要去蕪湖市疾病控制中心結核病防治所進行檢查,如果確診為結核病,一定要堅持正規治療。

    預防結核病的主要方法有:

    1. 在集體宿舍生活更要注意環境及個人衛生,養成不隨地吐痰的良好習慣,經常開窗通風,保持室內空氣新鮮2020西甲体育竞猜网,不混用餐具及洗漱用具。

    2.衣服、被褥要勤洗曬、常洗澡,不吸煙喝酒。

    3.平衡膳食營養,生活有規律,堅持經常性的體育鍛煉,增強體質。

    (六)預防艾滋病

    艾滋?。ˋIDS)是由艾滋病毒(HIV)引起的一種獲得性免疫缺陷綜合癥,是當今世界范圍內威脅最大、后果嚴重、死亡率極高的性傳播疾病,目前既沒有預防疫苗,又缺乏治愈的特效藥物。

    艾滋病主要通過通過血液、精液2020西甲体育竞猜网、陰道分泌物傳播2020西甲体育竞猜网;不會通過空氣、飲用水2020西甲体育竞猜网、日常生活接觸2020西甲体育竞猜网、游泳池傳播。預防艾滋病的主要措施有:

    1)遵守法律和道德、潔身自愛、反對婚前性行為不發生婚前性行為;

    (2)不以任何方式吸毒;

    (3)不輕易接受輸血和血制品2020西甲体育竞猜网。(如必須使用,要求醫院提供經艾滋病病毒檢測合格的血液和血制品);

    (4)不與他人共用針頭、針管、紗布2020西甲体育竞猜网、藥棉等用具。

    (5)不去消毒不嚴格的醫療機構或其他場所打針、拔牙、穿耳朵眼、紋身2020西甲体育竞猜网、紋眉、針灸或手術;

    (6)避免在日常救護時沾上受傷者的血液;

    (7)不與他人共用有可能刺破皮膚的用具2020西甲体育竞猜网,如牙刷、刮臉刀和電動剃須刀。

    四、克服水土不服

    不少大學新生是第一次遠離家鄉到異地求學,在入學后會出現一系列原因不明的不適癥狀2020西甲体育竞猜网,如失眠、乏力、全身不適、頭暈、胸悶、食欲減退、惡心2020西甲体育竞猜网、腹脹、腹痛、腹瀉等,有時還會發生全身斑疹等過敏現象2020西甲体育竞猜网。有的人在穩定下來生活一段時間過后2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网,不采取任何治療措施,上述癥狀慢慢就會自行消失2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网,也有少部分人身體素質會因之而下降,對學習和生活產生不良影響。這是因為生活環境,如飲水2020西甲体育竞猜网、飲食、氣候、地理環境的改變2020西甲体育竞猜网,引起機體不適應而出現的一種暫時性的功能紊亂綜合征。適當地自身調節,將水土不服癥狀減至最低限度2020西甲体育竞猜网。適當地安排好生活和飲食,均衡攝取營養,加強體育鍛煉,同時可針對具體情況采取積極的防治措施,以將這種不適癥狀減輕到最低限度。盡快熟悉新的環境,適應新的大學生活。

    五、防止高溫中暑

    中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂,常因烈日曝曬或在高溫環境下勞動所致2020西甲体育竞猜网。

    (一)、中暑患者入院前急救方法:

    1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹蔭下。

    2.使病人仰臥2020西甲体育竞猜网,解開衣領,脫去或松開外套2020西甲体育竞猜网。若衣服被汗水濕透2020西甲体育竞猜网,應更換干衣服2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网,同時開電扇或開空調(應避免直接吹風),以盡快散熱。

    3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處,還可以在額部2020西甲体育竞猜网、顳部涂抹清涼油、風油精等,有條件的話用溫水擦拭全身2020西甲体育竞猜网,同時進行皮膚2020西甲体育竞猜网、肌肉按摩2020西甲体育竞猜网,加速血液循環,促進散熱。

    4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯2020西甲体育竞猜网、淡鹽水,或服用人丹、藿香正氣水(膠囊)等解暑。

    5.一旦出現高燒、昏迷抽搐等癥狀,應讓病人側臥2020西甲体育竞猜网,頭向后仰2020西甲体育竞猜网,保持呼吸道通暢,同時立即撥打120電話2020西甲体育竞猜网,求助醫務人員給予緊急救治。

    (二)2020西甲体育竞猜网、個人防護措施

    1. 出行躲避烈日

    夏日出門要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日活動,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍2020西甲体育竞猜网。如果必須外出,一定要做好防護工作2020西甲体育竞猜网2020西甲体育竞猜网,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊2020西甲体育竞猜网,以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝2020西甲体育竞猜网,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

    2.別等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了2020西甲体育竞猜网。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

    3. 夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子2020西甲体育竞猜网、杏2020西甲体育竞猜网、西瓜等水分含量為80至90%2020西甲体育竞猜网,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養之需。

    4.保持充足睡眠

    夏天日長夜短,氣溫高2020西甲体育竞猜网,人體新陳代謝旺盛,消耗也大2020西甲体育竞猜网,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

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