大學生在進行體育鍛煉時應因地制宜、持之以恒、循序漸進辽宁12选5、科學高效辽宁12选5，同時應注意防止和避免運動創傷的發生。鍛煉之前充分的準備活動，是預防運動損傷的關鍵。
一、肌肉拉傷或挫傷
肌肉受到突然撞擊或拉力辽宁12选5，造成肌纖維斷裂或肌膜損傷辽宁12选5。疼痛劇烈，損傷處迅速腫脹。此時應立即停止運動，并對痛點進行冷敷辽宁12选5，切忌揉搓或熱敷辽宁12选5。
預防措施：
1辽宁12选5、不要在疲勞、身體或精神狀況不佳時勉強從事運動。
2、運動前做好充分的準備活動辽宁12选5，特別是伸展運動，以防肌肉拉傷或抽筋辽宁12选5。
二、肌肉痙攣
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋辽宁12选5，表現為肌肉堅硬辽宁12选5，疼痛難耐。
預防措施：1、運動的強度和時間要根據自己的實際情況掌握，循序漸進，不要超出身體的負荷。運動結束后辽宁12选5，應持續做緩和運動十分鐘以上，如走路、伸展等運動，讓身體逐漸恢復至平常狀態辽宁12选5。2、游泳下水前應先用冷水淋浴。感覺身體寒冷或出現嘴唇發紫等癥狀時要立即上岸休息，并注意保暖。
三辽宁12选5、腹痛
運動中腹痛是由激烈運動引起的辽宁12选5，隨著運動停止，癥狀可逐漸緩解。
預防措施：
1、運動前不吃難消化的或產氣食物，飯后1--2小時才可參加運動。
2、在高溫下或長時間大強度運動應適當補充涼開水（或糖水），并注意少量多次飲用，以免引起胃部不適辽宁12选5。
四、關節扭傷或脫位
由于關節部位突然扭轉或用力，容易發生扭傷或脫位，多發生在踝、膝、腕、腰等部位辽宁12选5，引起關節腫脹、疼痛，甚至造成鄰近肌腱損傷或斷裂。
預防措施：1辽宁12选5、運動前要做準備活動辽宁12选5，給機體一個適應的過程，運動后要做整理活動，讓機體逐漸安靜下來，以免造成對心臟的傷害。 2辽宁12选5、 不要做超出關節負荷的運動，特別是在練習瑜伽的時候辽宁12选5，不要因過分追求動作的完美而使關節過度屈伸。 3、在健身器械上運動時，先要對器械的功能及使用方法有所了解，反復練習體會，不能急切操練。
